Телестанция Мир, 10 канал
На главную

IMG

ВИДЕОАРХИВ

Видеоархив

СМОТРЕТЬ


Дзен-канал
Понедельник, 7 сентября 2020 г.

Не проспать осень


При использовании материалов сайта ссылка на Телестанцию «Мир» обязательна!

Упадок сил, потеря работоспособности. К естественной усталости организма, вызванной сменой времени года, добавляется сонливость и подавленное состояние. Почему осенью постоянно хочется спать и как с этим бороться?

Совершенно понятно, что сонливость, это следствие сокращения светового дня и плохой погоды. Солнечного света практически нет, соответственно и наш организм начинает реагировать на эти сезонные изменения, впадая в спячку. Плюсом наловившийся стресс из-за резкого перехода от лета к осени.

Олег Цыпляев, терапевт высшей квалификационной категории:

«Происходит снижение выработки таких гормонов, как мелатонин. Кроме того, с этим гормоном тесно связан такой гормон как серотонин, который является биологическим предшественником мелатонина. Серотонин - это, вообще говоря, гормон настроения. При его выработке улучшается наше общее настроение и соответственно наша работоспособность».

А недостаток мелатонина напрямую отражается на качестве сна, говорят специалисты. Особенно это касается людей, которые уходят из дома засветло и возвращаются в сумерках. Утром невозможно проснуться — звонок будильника для них самый страшный кошмар и разочарование, а вечером что-то постоянно не дает уснуть. Чтобы пережить эту пору, медики дали несколько рекомендаций.

Ксения Доронина, невролог – сомнолог:

«Это холодный и контрастный душ. Чередование холодного и теплого. Это кофеин в первую половину суток. Это другие стимулирующие, тонизирующие напитки. Например, цикорий, чай и так далее. Есть разные способы, все индивидуально».

А вот бодрить себя искусственными стимуляторами, такими, например, как энергетические напитки, медики категорически не советуют. Пользы от них точно не будет, а навредить они вполне могут.

Олег Цыпляев, терапевт высшей квалификационной категории:

«Нужно учесть, что они проходят метаболизм в нашем организме. Та же печень. Надо понимать, что если длительно это все использовать, то со временем могут возникнуть какие-то проблемы с функцией печени, ну и вообще, конечно, желательно природными средствами, вот то, что нам природой отпущено, если организм здоров. Мы саморегулирующаяся система. Нам не требуется каких-то дополнительных вливаний извне».

Чтобы запустить в себе энергию, достаточно сделать с утра зарядку. Если почувствовали, что прямо сейчас заснете за столом на работе, вставайте и начинайте двигаться. И пока сонное оцепенение не пройдет, ходите. А еще осенью придется ложиться спать немного раньше, чем обычно. И есть немного меньше, но чаще.

Екатерина Карпенко


Youtube-канал


© ТЕЛЕСТАНЦИЯ МИР, Т/Ф: +7 (383) 346-25-10, REKLAMA@TCM10.RU
НОВОСТИ: +7 (383) 355-55-53, VMESTE@TCM10.RU
РАЗМЕЩЕНИЕ РЕКЛАМЫ: +7 (383) 319-13-13

Наш партнёр - телекомпания CTC (Москва)