Шоколад и энергетики не спасут

Постоянно хочется спать и невозможно работать. Такое состояние порождает раздражительность,  жалуются сибиряки. Сентябрьская прохлада и сырость вызывала упадок сил. Но домашние заботы, семью и работу никто не отменял. Тонны кофе, шоколада и энергетиков не выход.

 

С точки зрения медицины, осенняя усталость, или депрессия, это сезонное эмоциональное подавленное состояние. И связано это состояние с нарушением обмена серотонина, и уменьшением выработки гормона мелатонина. Нехватка солнечного света и перестройка организма на «зимний» ритм не проходит для организма легко. Первое, что мы замечаем – это непреодолимое желание спать. Сонливость утром и на протяжении всего дня- самая распространенная жалоба сибиряков.

 

« В течении дня, будучи сонливым, он наконец к вечеру испытывает прилив свил. И придя домой, вместо того, чтобы лечь раньше, выспаться и вроде бы войти в норму. Он начинает заниматься своими делать, вот уже 12, час-два. Он бодренький сидит за компьютером работает, или еще смотрит телевизор, занимается чем-то и спать ему совершнно не хочется. На утро этот ужас повторяется».

 

А недостаток мелатонина напрямую отражается на качестве сна, говорят специалисты. Особенно это касается людей, которые уходят из дома засветло и возвращаются в сумерках. Утром невозможно проснуться — звонок будильника для них самый страшный кошмар и разочарование, а вечером что-то постоянно не дает уснуть. Чтобы пережить эту пору, медики рекомендуют:

 

Ксения Доронина, невролог – сомнолог

 

« Это холодный и контрастный душ. Чередование холодного и теплого. Это кофеин в первую половину суток. Это другие стимулирующие, тонизирующие напитки. Например, цикорий или чай, или чай поэр и так далее.  Есть разные способы, ну и все индивидуально».

 

Но не стоит путать чаи на травах и искусственными стимуляторами, такими как энергетический напиток. Пользы от него точно не будет, уверяют медики, а вот навредить он вполне может.

 

Олег Цыпляев, терапевт высшей квалификационной категории

 

 « Нужно учесть, что они проходят метаболизм в нашем организме. Та же печень. Надо понимать, что если длительно это все использовать, то со временем могут возникнуть какие-то. Проблемы с функцией печени ну и вообще конечно желательно природными средствами, вот то, что нам природой отпущено, если организм здоров. Мы саморегулирующая система. Нам не требуется из вне, каких-то дополнительных вливаний».

 

Чтобы запустить в себе энергию, достаточно сделать с утра зарядку. Если почувствовали , что прям сейчас заснете за столом на работе, вставайте и начинайте двигаться. И пока сонное оцепенение не пройдет, ходите. А еще осенью придется ложиться спать немного раньше, чем обычно. Есть немного меньше, но чаще. Соблюдение этих не сложных правил поможет пережить осень, считают медики.

При использовании материалов ссылка на сайт Телевизионной станции «Мир» обязательна!

ПОПУЛЯРНЫЕ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ

НАПИШИТЕ НАМ

Длина сообщения не более 1000 символов. Осталось 1000.