Недосып приводит к деменции

 

Бессонница или непродолжительный сон могут привести к развитию у человека стойких когнитивных нарушений. К такому выводу пришли ученые. В отдельных случаях возможно развитие слабоумия. Особенно это актуально для пожилых людей. Кроме того, недосыпание опасно и для детского организма.  

 

Бессонница или сон продолжительностью менее 6 часов в сутки способны довести до слабоумия, считают специалисты. Они провели несколько экспериментов и полученные результаты показали, что люди среднего и старшего возраста, страдающие расстройством сна, подвержены в большей степени развитию преждевременной деменции. 

 

Ксения Доронина, сомнолог-невролог: 

 «Если глубокого сна мало, если сон поверхностный, то конечно же процессы запоминания нарушены. То есть, такой человек может страдать забывчивостью. Может страдать рассеянностью, повышенной отвлекаемостью. Если такой человек уже не молодой , то недосып может вызвать болезнь Альцгеймера и другие болезни памяти и внимания в пожилом возрасте». 

 При этом не только продолжительность, но и качество сна имеют значительное влияние на работу головного мозга и организма в целом. И актуальность проблемы возрастает с каждым годом. Все чаще современный ритм жизни принуждает спать меньше, а бодрствовать дольше.  

 

Ксения Доронина, сомнолог-невролог: 

 «Доказано, что люди, которые спят в течение жизни 6 и меньше часов, меньше 7,5 если они при этом не высыпаются, они более подержанны риску болезни Альцгеймера. Потому что их мозг не очищается вовремя от продуктов распада. От бэтта омелойда». 

 Недосып оказывает негативное влияние и на детей, говорят медики. Все зависит от количества часов и качество сна, питания и двигательной активности. 

 

Мария Ивлева, врач-педиатр: 

 «Установлено что у детей недосыпающих даже 2 часа, уровень работоспособности на уроках падает на 30 процентов. По сравнению с теми, кто спит свою полную возрастную норму. 1-4 класс это 10-10,5 часов. С 5 по 7 класс – 10,5 часов, не мене. И 6-9 классы 9 часов. Дальше после 10-11 класса и старше норма приближается к норме взрослого человека».  

 Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти несколько простых правил: ложиться спать в одно и то же время. После 19 часов прекратить возбуждающие нервную систему мероприятия; сформировать собственный "ритуал" подготовки ко сну: вечерний душ, прогулка, чтение. Спать лучше в полной темноте и в хорошо проветренной комнате. 

 

Екатерина Карпенко 

При использовании материалов ссылка на сайт Телевизионной станции «Мир» обязательна!

ПОПУЛЯРНЫЕ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ

НАПИШИТЕ НАМ

Длина сообщения не более 1000 символов. Осталось 1000.